1、酥饼，千层饼
虽说不是油炸的食物，但是，在制作的过程中仍需要大量的油，只有面团充分的吸油之后，才能够做出分层，酥软的效果。
2、沙拉酱
研究发现，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%，很多人都喜欢用沙拉来拌蔬菜来吃，还有就是搭配面包。
其实，这样吃，并不能达到减肥的效果，甚至还会导致脂肪含量超标。
3、面包
面包在烘焙的时候，只有加入大量的黄油，植物油等，才能够起到柔软香酥的效果，吃起来口干才会比较好。
如粗粮面包，又干又硬，口感不好。
4、红烧肉
肥美多汁的五花肉，可以说脂肪含量居高，在制作成红烧肉，那热量就像一个“炸弹”一样，每吃一口可以说罪恶感满满。
虽说排骨没有肥肉，但，却是脂肪含量较高的瘦肉，也不宜多吃。
5、干煸花菜
其实，不只是干煸花菜，任何干煸的东西都需要经过油炸，只有这样才能够很好的体现食物的香脆感。
另外，一部分干锅类的食物，基本上也都是在油汤内泡着。
6、肉包子
如果想要包子吃起来口干更好，通畅需要20%-30%的肥肉，哪怕是其他肉类的，基本上也都会加入一些肥肉来改善口干。
因为这样吃起来才不会太柴。
7、肉肠
一般肉肠的选择基本上是五花肉制作的，而瘦肉做出来的效果并不是很好，口感比较硬，只有加入一点肥肉，吃起来才比较香。
而大部分的腊肠，灌肠之类的肉肠，脂肪含量通常在20-30%左右。
8、地三鲜
虽说地三鲜全都是蔬菜，但是，炒出来的时候上面一层厚厚的油，就像在油里面泡一样，脂肪含量能够达到15%以上。
9、骨头汤
很多人会认为汤烧出来的颜色越白越好，营养非常高，其实，越是颜色白的汤，脂肪含量越高，一定要把上面的浮油去掉。
尤其是用高汤煮蔬菜，蔬菜能把油吸的干干净。
10、奶酪
虽说奶酪所含有的蛋白质比较多，但是脂肪的含量也比较高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%左右。
而市面上的一些稀奶油，除了水之外，绝大部分就是脂肪。
